El calor ya está aquí, y cuando has ido a sacar tu ropa de verano has visto que no te vale…”¡aaah! ¡¡¡Horror!!! Decidido: ¡hoy no ceno!”. ¡¡¡Craso error!!! No consiste en obsesionarte, sino que seguramente sólo necesites adoptar unas medidas saludables en tu día a día para perder esos kilitos que te sobran, o simplemente para purificarte y sentirte mejor. Aquí van unas sencillas claves, que combinadas, te ayudarán a sentirte mejor contigo misma.

Es muy fácil cuidarte

1. Come más frutas y verduras y cuánto más verdes mejor (lechuga, espinacas…) Te asegurarás el aporte necesario de vitaminas, minerales y antioxidantes.
2.  Bebe más agua. Trata de tomar por lo menos2 litrosal día
3.  Haz ejercicio. No hace falta que te prepares para correr un maratón, sustituye el ascensor por las escaleras, date un paseo de una hora diaria o si puedes ir a trabajar andando, mejor que en coche!
4. Combate el estrés. Hay muchas formas para bajar el estrés la más importante es saber que no se puede controlar todo enla vida. Prácticayoga, o simples técnicas de relajación antes de acostarte, dormirás mejor y tendrás menos ansiedad.
5. ¡Toma el sol! Está demostrado que el sol produce endorfinas, estarás más contenta y con “las pilas cargadas”, eso sí: ¡siempre con protección!
6. Disminuye el consumo de sal y azúcar y controla el consumo de refrescos. Son inflamatorios para el cuerpo.
7. Come con variedad. La ingesta de los mismos alimentos puede crear deficiencias y acumulación de toxinas. Arriésgate! Métete en la cocina y experimenta con ingredientes nuevos! Toma pescado 3 veces por semana y sustituye las carnes grasas por carnes magras como la carne de conejo, la de pavo sin piel o la de avestruz.
8. Dedícale tiempo a la cocina. Evita tirar de pre-cocinados, aunque estés muy ocupada, hay recetas sanas y rápidas que te sacarán de cualquier apuro de forma rápida y sana ¿Qué tal unas verduritas a la plancha?
9. Intenta mantener un horario regular de las comidas principales, el cuerpo se acostumbrará a su “hora de nutrientes” y lo regularizará de la forma más óptima.
10. No engullas la comida, mastica despacio los alimentos. Te saciarás antes y te sentará mejor.